ノートに

欲しいものリスト書いてた～☺️

一番が鳥さんの温度計。。ん？

この点は？

爪痕ならぬ

ウンを残していったわね。

温度計は

イケアで買って

キッチンで使ってた

ちょー便利なお気に入り。

鳥さん用にしました。

なかなかいい感じです。

今日の11歳。

キリッ

っとしてますねー

にらんでるん？

でも、ハンサムやわ❣️

小松菜に夢中です💚

もうすぐ

健康診断です。

気になっているのが

体重

コレステロール

腎機能

血圧。

特に体重は

去年よりも2㎏は増えている。

先月から

少し夕食を減らして1㎏ほど

減りました。

納豆

ごはん少なめ

サラダ

（卵やツナなどタンパク系を添えています）

野菜たっぷりスープ

夕食メニューは

大体、こんな感じで

おやつに

豆乳を冷凍して

アイスのように食べてます。

が、しかし

それ以上なかなか変化なく💦

運動もした方が良いのかなと

思い

インスタで

タオルで宅トレしている方の

動画を見て

あまり頑張ると

辛くなってやらなくなるのは

目に見えているので

１日２種類と決めて

ゆるーく

やっています。

特に

足の筋肉をつけたいのと

やっぱり

お腹ですね。

引き締まったお腹に

憧れます。

膝の痛みも

足の筋肉をつければ

少しは良くなるんじゃないかな

って

期待しながら。。。

慣れたら

回数を増やしたり

種類を増やしたり

して

続けたいと思います。

忘れないように

携帯の待ち受けにしています。

今日から３連休🎌

やはり、膝の具合が良くなくて

段々と、腰や

肩までも悪くなってきて

なんだか 全身

カッチカチ💪になってきまして

鍼に行ってきました。

首から腰や膝の前後から

スネにまで

鍼してもらい

マッサージしてもらって

愚痴も

聞いてもらい～😣

スッッキリ

背中がやわらかーくなりました。

帰り道

雑貨屋さんへ寄り道💗

新たに

ハンディ扇風機買いました🎵

右のふたつは

去年買ったもの。

左の折り畳み式のを

買い足しました。

首にかけて

通勤時に使おうと思います。

右から

家でのメイク時用

（風量5段階 スタンド式）

お出かけ用

（風量2段階 手持ち 首かけ可）

仕事用。

（風量3段階＋リズム風 折り畳み スタンド

首かけ可 ミラー付

連続 最高 13時間(@_@)）

それぞれが

使いやすくていい。

店頭には

種類もカラーも豊富に揃ってました。

こんな 🎧️ カタチのもありました。

何種類もあって

迷いました～～

迷ってる時間も

楽しかったけど。

汗かきの私には

必須アイテム💦

３個もあって

ミニマリストにはなれないな☺️