去年辺りまでは

更年期特有の

症状が結構あって、つらかったけど

現在は

ほぼ落ち着いてきていて

一番不快だった

ホットフラッシュがなくなり

不眠気味だったのだけれども

まあまあ、眠れるようになりました。

更年期障害って

結構辛いですよねー(。'-')ｳﾝｳﾝ

女性ホルモン低下の影響で

LDLコレステロール値が高くなったり

高血圧、糖尿病のリスクも

上がってくるそうです。

私も

閉経と共に、LDLコレステロール値が

びゅーーーんって上がりました、、、(;´д`)

血圧もやや高め〜〜(´×ω×`)

HbA1cもぎりぎり～〜(+д+)

まさに影響を受けてました、、、

とりあえずは

野菜を多めにしたり

お菓子を控えたり

サプリを飲んだりして対処しました。。

血圧や糖尿病に関しては

なんとか

ギリギリをキープしていています。

コレステロールに関しては

他に何か出来ないかな、、、

って思って

調べまくりました。

で、

青魚に含まれる

オメガ3脂肪酸が良いと知り

が、しかし、

青魚は、、そうそう食べれないし

そこで

再度、調べまくり

えごまオイル、アマニオイルに

たどり着きました(☆∀☆)ｷﾗｰﾝ!

アマニオイルには

αリノレン酸やオレイン酸が

豊富に含まれ、

悪玉コレステロールを下げ

青魚に含まれるDHAやEPAを作ってくれる

ってことを知り

これだーー･:*+.(( °ω° ))/.:+

ってピーンっときました。

それから約2年、、、

LDLコレステロール値は

少しづつ下がっています。

＊見えにくくてごめんなさい💦

脂質代謝に関して

2019年はE判定で（経過観察）

2021年はB判定（ほぼ正常）

となっています。

以前はこれ↓↓↓

＊画像はお借りしました。

最近はこれをヨーグルトに混ぜて

毎日、食べています(^^)

↓↓↓

半信半疑ではあったけど

毎年少しづつ下がっていて

効果を実感できて

嬉しいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あくまでも

私個人としての結果ですし

血圧サプリやオイル代として

4000円/月ほど

かかっています。

参考になれば幸いです。

ではまた〜*˙︶˙*)ﾉ"