日々、やわらかく。

やっぱり私には合ってる、月曜断食。

月曜断食、2週目終了。 2.6キロ減った。 （減りすぎか？！） でも、そんなに辛くない(^^) 月曜は断食して、 火曜から金曜は軽く糖質を制限し、 土日は好きなもの、を食べるという感じ。 辛い日もある、、、(=_=) 土日に食べるのを楽しみにして ひたすら耐える、、、って感じです。 体重は、毎週減... 続きをみる

月曜断食始める。

引越してから ご飯が美味しくて もりもりと調子に乗って食べてたら 3キロほど太ってた、、、、(=_=) （久々に体重測って、ビビった） （怖くて測れなかったのもあり） 最近 身体が重く、お肌の調子も悪し。 あちこち痛むし、、、、 さすがにこれ以上はやばいな、 ってことで、 月曜断食始めることにしま... 続きをみる

気持ちいい朝☀️

空が青い。 天高く馬肥ゆる秋。 まさにそれね。 空気が澄んでて 空が高くて 風がいい感じ〜(＾＾) そして ご飯が美味しい(・﹃・) 最近 すこーし 体重減ったけど 油断してたら 戻ってしまいそう、、、 ガマンはしたくないけど 太りたくもない。 毎日、葛藤してる。 なんだか、こんなの、 贅沢な話な... 続きをみる

お土産

夫は会社から 度々、お菓子を持って帰ってくるの。 お土産の類。 夫はあまり間食しない人。 私はもちろん、お菓子大好き❣️ でね、 今回は多めにもらってきててね、、、 一応、ワタクシ、ダイエット𝐂𝐡𝐮ー〜✨️ （ご飯減らして、間食は控えめ） どうしたもんよ？！ 食べる？食べない？ 食べる？食べ... 続きをみる

これって熱中症？！

昨日から股関節が痛い、、、(><) 少し運動しただけなのよーーー 歩くのも少しヤバいなーーー そんな感じで 昨夜はなかなか寝付けず。 ただ、朝には 股関節の痛みはまあまあ良くなって 仕事に行きました。 一応、痛み止めも飲んで。 仕事始めて30分、 なんだか、血の気が引いて 頭がしびれる感じがして、... 続きをみる

体重が増加、、、(><)

やっぱりな、、、 だって、美味しいから。 何を食べても美味しい(´౿`)♡ ただ、食べれば増える(× × )当たり前に。 若い頃は良かったなー 多少、食べ過ぎても、すぐリセットできた。 今はもう なかなか減らん!!!! さて、どうするか、、、、 月曜断食、またやるかーーー 糖質制限できるかな、、、... 続きをみる

ご飯が美味しい、食欲の夏

先月は痛みが強くて 鎮痛剤を飲んでたから 胃腸の具合が悪くて食欲が落ちてた。 痛みが治まった今、 ご飯が美味しい^^)♡ 知り合いから頂いた、美味しいお米。 ホント甘い。 だからって 好きなだけ食べてたらヤバイことになるから しらたきと一緒に炊いている。 米4合にしらたき600g。 水は若干少なめ... 続きをみる

日々ダイエット、、、^^;

一昨日 コロナワクチン、3回目を終え ぐうたらしています^^; 引越しにあたり 仕事を辞めて、半年。 気にせず食べていたら あっという間に 2～3キロ増加したので 『3勤1休ダイエット』に 挑戦しているのですが やり方間違ってるのか、、、 あまり減らない、、、(>︿<｡) 体脂肪はやや減っています... 続きをみる

ここ半年を振り返ってみる

というのも、、、 この半年が なんだかなー 生まれ変わるための半年だった という気がしているから、、、 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー 仕事を辞めたのが 去年の9月。 １ヶ月程は辞めた実感がなくて 明日また仕事に行って あのストレスにさらされるのか、、、(゜∀。) っていう思いが ぬぐえませんでし... 続きをみる

家も大事だけど、身体も大事。

仕事を辞めてから 全くもって運動不足、、、 散歩がてら用事を済ませ ついでに、本屋さんへ、、、。 セルフレジになってて ビックリしたけど 店員さんが、 親切に教えて下さったーー ピーピー鳴って 『お、お釣り、取らないと、ずっと鳴るので、、、、、』 早く取れって感じでした。 ごめんなさいね、トロくて... 続きをみる

種類が多くて嬉しい〜豆乳〜

スイカ好きな私としては これは買わないではいられない(☆∀☆) そして 食物繊維も入ってて❥ アイスにもおすすめ❤ 今回はお初なので まずは そのままいただきまーす。 明日のお昼、会社で、、、 楽しみだわーーー ではまた〜*˙︶˙*)ﾉ"

日々、低糖質なおやつ❥を楽しむ

おからパウダーで作るチョコのナン🍫 腸活レシピです。 材料はこちら、、、 お粉を混ぜて チョコを挟んで焼くだけ〜〜🔥🍳🍳 出来上がりはこんな感じ、、、 モチモチしてて お腹に溜まります。 ほぼ毎日食べてます。 本来のレシピでは 甘みが足りないので バターとメープルシロップをかけて ホットケ... 続きをみる

YouTube動画にはまっています＊

YouTubeの動画を見るのが 楽しいです✩ NiziU🌈の動画（虹プロ） をチェックしていて いろんなオススメ動画が表示され その頃から YouTube巡り？！ が始まりました。 ＊暮らしの情報 ＊占い ＊料理 ＊美容系 ＊凝りとり系、、、etc..... それで 今のマイブームは 低糖質スィ... 続きをみる

無印のキッチンツールが便利♪

これです。 めちゃ便利なんです。 こうやって炒めて 盛り付ける。 お肉も野菜も 炒めやすくて、盛りやすいd(≧▽≦*) 小麦粉や片栗粉をまぶしたお肉って なかなか ほぐれなくて ちょいイラ～～（＾＾╬） なんだけど これを使うとほぐれやすいーーー！！ いい色合いに焼ける気もする（笑） おすすめ〜♪... 続きをみる

ぶらぶらと散歩（ついでに買い物）

ＧＷ中は 完全に運動不足で 足腰がなんだかガタガタ、、、 今日は晴れてる、 明日は雨だ、ってことで、 散歩がてらぶらぶらと 歩いて、近所のスーパー、100均、 ユニクロ、そして、本屋さんへ。 そんなに買い物するつもりは なかったのにね〜〜 きーちゃんのためのテニスボール。 朝ごはんのバナナ、ヨーグ... 続きをみる

きーちゃん💛と私

ラジオ体操しているにこすけと ウロウロするきーちゃん💛 からの〜 ストレッチするにこすけと 邪魔しにくるきーちゃん💛 ただ じゃれあってるだけか(・◇・)

ダイエットは置いておくことに^^;

ふるーつ大福を頂きました。 旦那が 知り合いから、何かのお返しにと もらってきました。 有名なお店なのかな？ いちごとバナナと栗が 入っています♡ いちご大福以外の フルーツが入った大福は 初めてです。 ふわふわ シャリシャリ コロコロと 色々な食感で 美味しかったです。 最近は 美味しいモノを ... 続きをみる

消防設備の点検で思うこと。

今日も良い天気です。 暖かくて暖房いらないです。 寒いのは苦手ですが 春の暖かさ、、、 なんていうか 暖かくてボーっとする感じ も苦手です。 目とか鼻とか喉とかが カラカラと乾燥して 頭が痛くなってくるんですよねー(><) なんでだろう？ 昔からです。 寒くないから 身体は動くようになるし 腰とか... 続きをみる

日々、ダイエット

結婚してから 万年ダイエッターです。 元々 標準体重よりやや少なめ 太りにくい体質だったはず、、、^^; ですが 35を過ぎた辺りから 太りやすくなってきて 更年期を迎える頃から 少しずつ少しずつ増えて 夫が病気になった時に ドカーンと増えました(;°;ω;°;) 体型はまさに ボテっとしてました... 続きをみる

ヨーグルトでプチ断食

何となく食べ過ぎてるな〜 お腹周りがやばいかな〜 ちょっと体重が増えたかな〜 胃腸を休ませたいな〜 と感じた時 ヨーグルトでプチ断食をやります。 とは言っても 出来る！と思う時だけですが、、、 我慢できないな、と 思ったら やらないってことです(◞‸◟ㆀ) 今回は 火曜に、明日、やろう！ と決めて... 続きをみる

終わりが見えてきた　更年期③

ここ一ヶ月前ほどから よく眠れる。 不眠に悩み約2年。 いろいろ試しました。 寝る前に酸っぱいモノを摂るとか 眠るためのチョコとか グリシンとか 呼吸法とか ヨガとか 水の音とか 波の音とか 川の音とか クラッシックとか それなりに その時は効果がありました。 でも、しなければ眠れない。 毎日　夜... 続きをみる

格安スマホへ変えるか悩む

最近 スマホの調子が良くないのです。 すぐにあっつあつになって ゲームしてるとフリーズ ストレージがいっぱいですって 警告が毎日でる。 な、なんなんだよー ストレージって どうやって減らすのー 調べました。 わかりません。 32GBのうち14GBを占めている ファイル どうやっても減らない。 減ら... 続きをみる

宅トレとアラフィフのカラダ

タオルで宅トレして そろそろ 2週間ほど経ちます。 体重は さほど変化はなく 体脂肪が若干 減ったかな～ 一番の効果は 膝の具合が良くなってきたこと。 少しずつながらも 筋肉が付いてきたのかな(^^) やり始めは ２種類を15回ずつ 少なくても毎日やろう と決めて できそうなら 少し多めにと ゆる... 続きをみる

ゆるゆるな健康オタクです

昔から 健康オタクです。 実家の母も健康オタク。 子供の頃から 家には マッサージ機（昔、銭湯にあったようなやつ） ぶら下がり健康機 足湯器 エアロバイク がありました。 食べるものも 多少 お高くても 旬のモノを 食べる。 ほぼ自炊。 健康に関する知識も多い。 その影響で 私も気になったら ネッ... 続きをみる

宅トレ。きっかけは･･･健康診断

もうすぐ 健康診断です。 気になっているのが 体重 コレステロール 腎機能 血圧。 特に体重は 去年よりも2㎏は増えている。 先月から 少し夕食を減らして1㎏ほど 減りました。 納豆 ごはん少なめ サラダ （卵やツナなどタンパク系を添えています） 野菜たっぷりスープ 夕食メニューは 大体、こんな感... 続きをみる